MÖTUNEYTI


Afgreitt í 2.5 kg bakka sem má fara inn í ofn.
Best er að setja 2 bakka saman í stálgastró
Frosið grænmetislasagne þarf 70 mín í ofni við 160° Látið standa í ca 15 mín eftir að lasagne er tekið út úr ofninum, Þá þéttist það og er þægilegra í framreiðslu.
Innihaldslýsing:
Rauð sósa (tómatar, svartar baunir, laukur, paprika, sætar kartöflur, kúrbítur, fennel, repjuolía, tómatpúrra, sellerí, rauðvín (inniheldur súlfít), hvítlaukur, salt, grænmetiskraftur (salt, pálma- og sólblómaolía, maltódextrín, ger, grænmeti (innih. sellerí), grænmetisþykkni, chicory þykkni, krydd), chipotle mauk (chipotle chili, laukur, tómatpúrra, edik, hvítlaukur, salt), krydd, hvít sósa (sojamjólk (vatn, sojabaunir, maíssíróp, kalkþörungar, salt, bragðefni), sojaostur (vatn, kókosolía, sterkja, salt, bragðefni, litarefni (beta-karótín, paprikukjarni), rotvarnarefni (sorbínsýra), B12 vítamín), sterkja, ger, salt, pipar), lasagna plötur (hveiti)
Orka 415 kj/99 kcal
Kolvetni 13,1g
þar af sykurtegundir 3,1g
Prótein 3,1g
Fita 3,4g
þar af mettaðar fitusýrur 0,9g
Salt 0,6g
Afgreidd frosin í 1/2 kg/stk
Hitið frosna hnetusteikina í ofni í 50 mín við 160°
Með hnetusteik er gott að bera fram ofnbökuð epli, rauðlauksultu og sveppasósu.
Sellerymús er góð með hnetusteik skoðið uppskriftir
Innihaldslýsing
Bygg, kartöflur, kjúklingabaunir, gulrætur, laukur, sellerí, salthnetur (6%), epli, repjuolía, paprikumauk (paprika, eggaldin, sólblómaolía, sykur, salt, sýra (E260), krydd, chilli, bragðefni), tómatar, jarðhnetur (2%), graskersfræ, sólblómafræ, sojasósa (vatn, salt, sojabaunir, hveiti, alkóhól), sjávarsalt, kryddblanda (grænmeti (laukur, hvítlaukur, tómatar), krydd)
Næringagildi í 100g
Orka 723 kj / 173 kkal
Fita 9,5g
þar af mettuð 1,5g
Kolvetni 15g
Þar af sykrurtegundir 2,5g
Trefjar 3,1g
Prótein 5,7g
Salt 0,80g
POTTRÉTTIR
Afgreiddir eftir vikt
þá þarf aðeins að hita annað hvort í potti eða gufuofni.
Þeir eru allir mjög ólíkir enda frá mismunadi löndum sem eiga þó það sameiginlegt að nota mikið af grænmeti og baunum í matargerðina til að tryggja góða næringu og hollustu.
Það passar vel að bara fram Dheli koftasbollur eða grænmetisbuff frá Móður Náttúru með pottréttunum
Einnig er gott að hafa t.d kjúkling eða lambakjöt með þeim.
Svo má gera máltíðina ennþá meira spennandi með skemmtilegu meðlæti. Skoðið uppskriftirnar hér á vefnum.
Innihaldslýsing:
Laukur, kókosmjólk ,smjörbaunir, rauð paprika, sætar kartöflur, kúrbítur,sítrónusafi, eplasafi,olia, hvítlaukur, chilli engifer, kóriander, limelauf , svartur pipar, turmerik.
Innihaldslýsing:
Smjörbaunir, kókosmjólk, laukur, gulrætur, epli, sellerí, rauðlaukur, jarðhnetur, tómatpúrra, sojasósa, hvítlaukur, sítrónusafi, chili, engifer, karrý og olía. Án msg og aukefna.
Innihaldslýsing:
Tómatar, kókosmjólk, laukur, kartöflur, kjúklingabaunir, blómkál, jurtarjómi, olía, salt, hvítlaukur, ferskur kóríander, krydd án msg og aukefna. Enginn viðbættur sykur
Næringagildi í 100 g.
Orka 434/104 kkal
Kolvetni 8,4 g Þar af sykur 3,1 g
Trefjar 2,2 g
Protein 2,2 g
Fita 6,4 g þar af mettaðar fitusýrur 3,5 g
Salt 0,7 g
Innihaldslýsing:
Tómatar, nýrnabaunir, laukur, paprika, gulrætur, sætar kartöflur, blómkál, jurtarjómi, appelsínusafi, olía, tómatmauk, kóríander, salt, hvítlaukur, krydd án msg og aukefna.
Enginn viðbættur sykur
Næringagildi í 100 g.
Orka 361/86 kkal
Kolvetni 7,6g Þar af sykur 3,4g
Trefjar 2,5g
Protein 2,1g
Fita 4,8g þar af mettaðar fitusýrur 1,5g
Salt 0,6g


FYLLTAR PÖNNUKÖKUR
Afgreiddar frosnar í stykkjatali.
Hitið pönnukökurnar í ofni í ca 20 min við 160°
Með pönnukökunum er gott að bera fram hýðishrísgrjón
Sólskinssósa frá Móður Náttúru passar afar vel með þeim.
Innihaldslýsing:
Fylling (laukur, sætar kartöflur, nýrnabaunir, blómkál, tómatpúrra (tómatar, salt), paprika, repjuolía, döðlur, limesafi (limesafi, rotvarnarefni (E224, inniheldur súlfít), chilimauk (chili, salt, sýrustillir (E260, E330), rotvarnarefni (E211)), hvítlaukur, sjávarsalt, kóríander, cumin, kardimommur), tómatvefjur (hveiti, vatn, repjuolía, þykkingarefni (E412, E422, E466), lyftiefni (E500, E450i), salt, tómat- og paprikuduft, sýra (E296), ýruefni (E471), dextrósi, rotvarnarefni (E202, E282)
Næringagildi
Orka 576 kj / 138 he.
Prótein 3,7 g.
Fita 3,7 g.
þar af mettuð 1 g.
Kolvetni 21 g.
þar af sykurtegundir 4,6 g.
Trefjar 7,7 g.
Salt 1,5 g.
Innihaldslýsing:
Linsur, tómatar, hvítkál, laukur, sætar kartöflur, hvítlaukur, olía og krydd án msg og aukefna.
Hveitikökur: Hveiti, vatn, olía, lyftiefni (E500), E450), glycerine (E422), salt, sykur, (E296, E330), ger, rotvarnarefni (E282).
Næringagildi i 100 g
Orka 568/136kkal
Kolvetni 19,7 g
þar af sykur 2,7
Trefjar 2,5 g
Prótein 4,4 g
Fita 3,7 g
þar af mettaðar fitusýrur 1,0 g
Salt 1,1 g
BOLLUR
Afgreiddar frosnar eftir vikt hver bolla er um 15. gr
Hitið í ofni í 10 mín við 170 °
Pastaskrúfur og ítölsk sósa frá Móður Náttúru passar vel með Heilsubollum ekta fínt fyrir krakkana
Innihaldslýsing:
Bygg, kjúklingabaunir, kartöflur , gulrætur, tómatmauk, svartur pipar, salt, hvítlaukur, kórianderduft, kartöflumjöl.
GRÆNMETISBUFF
Afgreidd frosin í stykkjtali
Hitið buffin í ofni við 160° í 10 mín
Ofnbakað grænmeti, Sólskinsósa eða pottréttir frá Móður Náttúru passa vel grænmetisbuffum
Innihaldslýsing:
Bygg, kjúklingabaunir, brokkolí, kartöflur, tómatpúrre, kartaflumjöl, salt, hvítlaukur, chilimauk og krydd án msg og aukefna. Velt upp úr brauðraspi. Engin viðbættur sykur
Næringagildi i 100 g
Orka 655 kj/156 kkal
Kolvetni 19,5 g
þar af sykur 0,8 g
Trefjar 2,5 g
Prótein 4,4 g
Fita 6,0 g
þar af mettaðar fitusýrur 0,6 g
Salt 1,3 g
Innihaldslýsing
Bygg, kjúklingabaunir (25%) kartöflur, gulrætur, tómatmauk, kartöflumjöl, jurtaolia (sólblóma-og extra jómfrúarolia), sólþurrkaðir tómatar ( tómatar, sólblómaolia, steinselja, hvítlaukur, oregano, eldpipar sýrustillir (E330)), salt chilimauk (chili, salt, sýrustillir, (E260), rotvarnarefni (E211)), hvítlaukur,kryddjurtir.
Næringagildi i 100 g
Orka 644 kj/154 kkal/kcal
Fita 6 g
Þar af mettuð 0,7
Kolvetni 19 g
Þar af sykurtegundir 1.8 g
Trefjar 3,4 g
Prótein 4,1 g
Salt 1,2 g
Innihaldslýsing:
Bygg, kjúklingabaunir, fennel, kartöflur, kartaflumjöl,, tómatpúrra, chilimauk (chili, salt, sýrustillir(E260), rotvarnarefni (E211), hvítlaukur og krydd án msg og aukefna. Velt upp úr brauðraspi.
Næringagildi i 100 g
Orka 664 kj/159 kkal
Kolvetni 20,2 g
þar af sykur 0,8 g
Trefjar 3,1 g
Prótein 4,1 g
Fita 6,1 g
þar af mettaðar fitusýrur 0,6 g
Salt 1,2 g
Innihaldslýsing:
Bygg svartar baunir (15%), kjúklingabaunir, kartöflur, sætar kartöflur, rauðlaukur, tómatar, jurtaolía, (sólblómaolía, extra jómfrúarolía),fennel, döðlur, sjávarsalt, sítrónusafi, chipotlemauk (chipotle chili, laukur, tómatpúrra, edik, hvítlaukur, salt, krydd), hvítlaukur, paprika, cumin, kóríander, rotvarnarefni (E224 súlfít ), þrávarnarefni (E330)
Næringagildi i 100 g
Orka 495 kj/118 kkal/kcal
Fita 3,9 g
Þar af mettuð 0,5
Kolvetni 16,1 g
Þar af sykurtegundir 2,9 g
Trefjar 2,5 g
Prótein 3,2 g
Salt 1,3 g


SÓSUR & FRÆ
Hitið sósuna í potti
Innihaldslýsing:
Tómatar, laukur, jurtarjómi, vatn, repjuolía, plantaforce, eplasafi, hvítlaukur, krydd án msg og aukefna.
Köld sósa
Passar vel með Grænmetisbuffum frá Móður Náttúru sem og kjúkling, hentar vel sem marenering á fisk
Innihaldslýsing:
Appelsínusafi, kókosmjólk, tómatmauk, repjuolía, hvítlaukur, krydd án msg og aukefna, salt.
Afgreidd eftir vikt
Skemmtileg fræblanda á salatbarinn
Innihaldslýsing:
Sólblómafræ, graskersfræ tamrísósa, krydd.