MÖTUNEYTI


Afgreitt í 2.5 kg bakka sem má fara inn í ofn.
Best er að setja 2 bakka saman í stálgastró
Frosið grænmetislasagne þarf 70 mín í ofni við 160° Látið standa í ca 15 mín eftir að lasagne er tekið út úr ofninum, Þá þéttist það og er þægilegra í framreiðslu.
Innihaldslýsing:
Tómatar, laukur, grænar linsur, gulrætur, sætar kartöflur, jurtarjómi, kókosmjólk, pastablöð, nýmjólk, ostur, tómatmauk, appelsínusafi, eplasafi, repjuolía, hvítlaukur, maizenamjöl, salt, svartur pipar og krydd án msg og aukefna.
Næringagildi
Orka 452/107kkal
Kolvetni 15,9 g
þar af sykur 3,0 g
Trefjar 1,8 g
Prótein 3,5 g
Fita 3,9
þar af mettaðar fitusýrur 0,7 g
Salt 0,8 g
Afgreidd frosin í 1/2 kg/stk
Hitið frosna hnetusteikina í ofni í 50 mín við 160°
Með hnetusteik er gott að bera fram ofnbökuð epli, rauðlauksultu og sveppasósu.
Sellerymús er góð með hnetusteik skoðið uppskriftir
Innihaldslýsing
Bankabygg, kartöflur, kjúklingabaunir, salthnetur, sellerí, laukur, sætar kartöflur og kartöflumjöl. Krydd án msg og aukefna
Velt upp úr blöndu af heslihnetum, jarðhnetum, sólblómafræjum og graskerafræjum. Engin viðbættur sykur.
Næringagildi í 100 g.
Orka 871kj/207kkal
Kolvetni 27,3g Þar af sykrur 3,0g
Trefjar 4,3g
Protein 5,2g
Fita 8,6g þar af mettaðar fitusýrur 1,1g
Natríum 0,4g
Afgreidd frosin í 1 kg/stk
Hitið frosna steikina í ofni í 1 klst við 160°
Með pizzarúllu er gott að bera fram ofnbakaðar kartöflur og ítalska sósu frá Móður Náttúru.
Innihaldslýsing
Bankabygg, kjúklingabaunir, kartöflur, gulrætur, laukur tómatar, ostur, hvítlaukur, kartöflumjöl , krydd án msg og aukefna.
POTTRÉTTIR
Afgreiddir eftir vikt
þá þarf aðeins að hita annað hvort í potti eða gufuofni.
Þeir eru allir mjög ólíkir enda frá mismunadi löndum sem eiga þó það sameiginlegt að nota mikið af grænmeti og baunum í matargerðina til að tryggja góða næringu og hollustu.
Það passar vel að bara fram Dheli koftasbollur eða grænmetisbuff frá Móður Náttúru með pottréttunum
Einnig er gott að hafa t.d kjúkling eða lambakjöt með þeim.
Svo má gera máltíðina ennþá meira spennandi með skemmtilegu meðlæti. Skoðið uppskriftirnar hér á vefnum.
Innihaldslýsing:
Laukur, kókosmjólk ,smjörbaunir, rauð paprika, sætar kartöflur, kúrbítur,sítrónusafi, eplasafi,olia, hvítlaukur, chilli engifer, kóriander, limelauf , svartur pipar, turmerik.
Innihaldslýsing:
Smjörbaunir, kókosmjólk, laukur, gulrætur, epli, sellerí, rauðlaukur, jarðhnetur, tómatpúrra, sojasósa, hvítlaukur, sítrónusafi, chili, engifer, karrý og olía. Án msg og aukefna.
Innihaldslýsing:
Tómatar, kókosmjólk, laukur, kartöflur, kjúklingabaunir, blómkál, jurtarjómi, olía, salt, hvítlaukur, ferskur kóríander, krydd án msg og aukefna. Enginn viðbættur sykur
Næringagildi í 100 g.
Orka 434/104 kkal
Kolvetni 8,4 g Þar af sykur 3,1 g
Trefjar 2,2 g
Protein 2,2 g
Fita 6,4 g þar af mettaðar fitusýrur 3,5 g
Salt 0,7 g
Innihaldslýsing:
Tómatar, nýrnabaunir, laukur, paprika, gulrætur, sætar kartöflur, blómkál, jurtarjómi, appelsínusafi, olía, tómatmauk, kóríander, salt, hvítlaukur, krydd án msg og aukefna.
Enginn viðbættur sykur
Næringagildi í 100 g.
Orka 361/86 kkal
Kolvetni 7,6g Þar af sykur 3,4g
Trefjar 2,5g
Protein 2,1g
Fita 4,8g þar af mettaðar fitusýrur 1,5g
Salt 0,6g
Innihaldslýsing:
Tómatar, kjúklingabaunir, laukur, gulrætur, sætar kartöflur, blómkál, eplasafi, olía, döðlur, hvítlaukur, maizenamjöl, krydd án msg og aukefna.
Enginn viðbættur sykur
Næringagildi í 100 g
Orka 417/100 kkal
Kolvetni 10,6 g Þar af sykur 5,2g
Trefjar 2,8 g
Protein 2,4 g
Fita 4,7 g þar af mettaðar fitusýrur 0,5 g
Salt 1 g


FYLLTAR PÖNNUKÖKUR
Afgreiddar frosnar í stykkjatali.
Hitið pönnukökurnar í ofni í ca 20 min við 160°
Með pönnukökunum er gott að bera fram hýðishrísgrjón
Sólskinssósa frá Móður Náttúru passar afar vel með þeim.
Innihaldslýsing:
Laukur, nýrnabaunir, blómkál, tómatar, hvítlaukur, repjuolía og krydd án msg og aukefna.
Hveitikökur: Hveiti, vatn og olía, tómatur, lyftiefni (E500), E450), glycerine (E422), salt, sykur, (E296, E330), ger, rotvarnarefni (E282).
Næringagildi
Orka 605/145 kkal
Kolvetni 21,4 g
þar af sykur 2,9
Trefjar 3,2 g
Prótein 5,2 g
Fita 3,9
þar af mettaðar fitusýrur 0,9 g
Salt 1,3 g
Innihaldslýsing:
Linsur, tómatar, hvítkál, laukur, sætar kartöflur, hvítlaukur, olía og krydd án msg og aukefna.
Hveitikökur: Hveiti, vatn, olía, lyftiefni (E500), E450), glycerine (E422), salt, sykur, (E296, E330), ger, rotvarnarefni (E282).
Næringagildi i 100 g
Orka 568/136kkal
Kolvetni 19,7 g
þar af sykur 2,7
Trefjar 2,5 g
Prótein 4,4 g
Fita 3,7 g
þar af mettaðar fitusýrur 1,0 g
Salt 1,1 g
BOLLUR
Afgreiddar frosnar eftir vikt hver bolla er um 15. gr
Hitið í ofni í 10 mín við 170 °
Pastaskrúfur og ítölsk sósa frá Móður Náttúru passar vel með Heilsubollum ekta fínt fyrir krakkana
Innihaldslýsing:
Bygg, kjúklingabaunir, kartöflur , gulrætur, tómatmauk, svartur pipar, salt, hvítlaukur, kórianderduft, kartöflumjöl.
Afgreiddar frosnar eftir vikt hver bolla er um 15. gr
Hitið í ofni í 10 mín við 170 °
Hýðishrísgrjón og pottréttir frá Móður Náttúru passa vel með Dehlikoftas.
Innihaldslýsing.
Bygg, kartöflur, kjúklingabaunir, grænar baunir, tómatmauk, chillí, kartöflumjöl, hvítlaukur, engifer, ferskur kóríander,salt og án msg og aukefna. Enginn viðbættur sykur.
Næringagildi i 100 g
Orka 739/176/ kkal
Kolvetni 22,1 g
þar af sykur 0,6 g
Trefjar 4,7 g
Prótein 5,5 g
Fita 7,3 g
þar af mettaðar fitusýrur 1,2 g
Salt 0,4 g
GRÆNMETISBUFF
Afgreidd frosin í stykkjtali
Hitið buffin í ofni við 160° í 10 mín
Ofnbakað grænmeti, Sólskinsósa eða pottréttir frá Móður Náttúru passa vel grænmetisbuffum
Innihaldslýsing:
Bankabygg, kjúklingabaunir, brokkolí, kartöflur, tómatpúrre, kartaflumjöl, salt, hvítlaukur, chilimauk og krydd án msg og aukefna. Velt upp úr brauðraspi. Engin viðbættur sykur
Næringagildi i 100 g
Orka 655 kj/156 kkal
Kolvetni 19,5 g
þar af sykur 0,8 g
Trefjar 2,5 g
Prótein 4,4 g
Fita 6,0 g
þar af mettaðar fitusýrur 0,6 g
Salt 1,3 g
Innihaldslýsing
Bankabygg, kjúklingabaunir, gulrætur, kartöflur, tómatar, sólþurrkaðir tómatar, kartaflumjöl,, hvítlaukur, chilli og krydd án msg og aukefna. Velt upp úr brauðraspi.
Næringagildi i 100 g
Orka 673 kj/161 kkal
Kolvetni 20,3 g
þar af sykur 1,4 g
Trefjar 3,2 g
Prótein 4,1 g
Fita 6,3 g
þar af mettaðar fitusýrur 0,7 g
Salt 1,3 g
Innihaldslýsing:
Bankabygg, kjúklingabaunir, fennel, kartöflur, kartaflumjöl,, tómatar, chili, hvítlaukur og krydd án msg og aukefna. Velt upp úr brauðraspi
Næringagildi i 100 g
Orka 664 kj/159 kkal
Kolvetni 20,2 g
þar af sykur 0,8 g
Trefjar 3,1 g
Prótein 4,1 g
Fita 6,1 g
þar af mettaðar fitusýrur 0,6 g
Salt 1,2 g


SÓSUR & FRÆ
Hitið sósuna í potti
Innihaldslýsing:
Tómatar, laukur, jurtarjómi, vatn, repjuolía, plantaforce, eplasafi, hvítlaukur, krydd án msg og aukefna.
Köld sósa
Passar vel með Grænmetisbuffum frá Móður Náttúru sem og kjúkling, hentar vel sem marenering á fisk
Innihaldslýsing:
Appelsínusafi, kókosmjólk, tómatmauk, repjuolía, hvítlaukur, krydd án msg og aukefna, salt.
Afgreidd eftir vikt
Skemmtileg fræblanda á salatbarinn
Innihaldslýsing:
Sólblómafræ, graskersfræ tamrísósa, krydd.